走りで人生を変えたい！ そう思う人以外見ないでください そんなあなただけに中距離専用メソッド (１か月で２秒短縮） を特別に無料で公開します！！ 結果は早ければ早いほど大きく変わります受け取りはこちら ↓↓↓↓ もう一度言います走りで自分を変えたい人…
こんにちは れんぱちです 今回は中距離選手には朝練が必要かについて書きたいと思います 中距離走をするにあたりロングスプリントもショートスプリントも両方兼ね備えたいですよね？ 朝練習ではロングを中心とした練習午後練習では短距離と練習 このような練…
こんにちは れんぱちです 今回は エネルギー切れを防ぎたいあなたに スポーツドリンクに加えるだけでエネルギーが持続するあれ を紹介します ① スポーツドリンクは味が濃くて疲れてる時に飲めない ② スポーツドリンクって効果あるのかな？ そんなこと思った…
こんにちは れんぱちです 今回は試合前、レース前緊張してしまうそこのあなた その気持ちわかります しかし緊張しすぎるとパフォーマンスが30％しか発揮できないことをあなたはご存知でしたか？ そんなの嫌ですよね... そんな緊張しいあなたのために緊張をほ…
こんにちは れんぱちです 今回は中距離選手の一番の悩みラストスパートで相手に差を広げる練習方法を教えていきます 中距離に必要練習は人それぞれあると思います しかし、 ラストスパート爆発的なスピードを発揮できる練習法 があるのです それは短距離界の…
こんにちは れんぱちです 今回は中距離にはプロテインが必要なのかどうか？ についてお話します はっきり言いますはい、必要です しかし間違った飲み方、種類を選び飲んでしまうと足が遅くなる原因になってしまうかもしれません 中距離はトラックの上の戦争…
こんにちは れんぱちです 今回は中距離に必要な 最低限のドリルを紹介します 中距離も短距離みたいなドリルは必要なのかと考えたことのあるそこのあなた！ はい、必要です でもどんなドリルをすればいいかそんな悩みを抱えている人に見ていただきたいです 場…
こんにちは れんぱちです 今回は腕振り一つで効率の良い走りができる方法をご紹介します 腕を振るときどうしたら良いかというと 肩甲骨、を意識したり 大きく腕を振ろうだとか そういうことをあまりにも意識しちゃうと推進力が下がってしまいます それじゃ何…
こんにちは れんぱちです 今回は中距離の腕振りについて紹介します 中距離の腕振りってコンパクトがいいの？ それとも スピードを出せるようなダイナミックな腕振りがいいのか 一度は悩み 自分なりの考えを導き出し 今の腕振りになったと思います もう一度考…
こんにちは れんぱちです 今回は前回の続き 土踏まずを鍛える練習法をお伝えします 脹脛が痛い つってしまう その原因が土踏まずにある ということを前回お伝えしました ではその練習法とは？ タオルギャザートレーニングです まずタオルギャザートレーニン…
こんにちは れんぱちです 今回は脹脛を怪我してる方 またはこれから練習していく上で 対策したいという方 脹脛を強くしてベスト更新したい そんな方に練習法を教えたいと思います まず脹脛が痛む原因は脹脛にあると思っているそこのあなた それは間違いです …
こんにちは れんぱちです 今回は脹脛の怪我で 苦しんでいる方に 復帰後必ずベスト更新ができる方法 を教えていきます 中距離の方に限らず 短距離。長距離。跳躍。投擲。 陸上部はスパイクを履きます スパイクでの練習後脹脛が痛む又はつったような感覚があり…
こんにちは れんぱちです 前回はジャマイカの主食 ヤムイモについてお話ししました 今回はもっと詳しく話していきます ヤムイモの中でも「メキシカンヤムイモ」という品種には「ジオスゲニン」という成分が含まれており ドーピングと同じような効果が 期待で…
こんにちは れんぱちです 今回は 足が速くなる食べ物が実在する！ と言うお話です 足が速いってすべてのスポーツの基本ですよね どんなスポーツでも足が速い方がお得 でもどうやって速くなればいいかわからない そんなお悩みが食べ物一つで解決できるんです …
こんにちは れんぱちです 前回は肺活量とは どういうことなのか 鍛えるとどんな効果が得られるのかをお話しました 今回はその練習方法をご紹介します その方法とは ペットボトル を使ったトレーニングです まず空のペットボトルを用意します 口にくわえ唇で…
こんにちは れんぱちです 今回は肺活量がほしい！ そんな中距離選手にたったの５分で 肺活量手に入れた方法を 紹介します 短距離上がりの中距離選手の皆さん 短い距離は得意だけどペース走は苦手... そんなあなたにこそ試していただきたい 肺活量とは肺の排…
こんにちは れんぱちです 今回は前回の走り込むだけでは速くなれないの続きです 前回お伝えしたように中距離は短距離です どういう意味かと言うと中距離種目は長い有酸素運動の練習だけでは絶対に速くならないからです だから中距離は短距離という言い方をし…
こんにちは れんぱちです 今回は持久力が得意でスピードが欲しいそんな中距離走の中でも 短距離みたいなスピードが欲しい！ そんな鈍足な人に向けて今より100ｍを１秒upさせる方法を教えていきます まず、持久力が得意で スピードが苦手な人 そしてラストス…
こんにちは れんぱちです今回は前回の続き足を真下に接地（着地）ができるようになる練習方法を教えていきます 今から紹介するドリルは山縣亮太選手も行っている効率良い走り方 ミニハードルを使った ミニハードル体幹スピード練習法です ハードルスッテップ…
こんにちは れんぱちです！今回は中距離選手が3秒のベスト更新した方法を教えます マラソンの練習中でもレース中でもいかに「効率よく走るできるか」「楽に走ることができるか」と思ったことがありますよね？ できることなら疲れを溜めずに楽に走り続けたい…
こんにちは れんぱちです！ 今回は中距離選手が 筋力トレーニングで3秒 速くなる方法をについてお話します。 これを実践することで 「こんな単純でいいんだ」 「やってみようかな」と思い、 いつもの練習に取り入れるだけで 必ず速くなります。 こんなに単純…
