足の着地で3up 続き

こんにちは　　れんぱちです
今回は前回の続き
足を真下に接地（着地）
ができるようになる
練習方法を教えていきます

今から紹介するドリルは
山縣亮太選手も行っている
効率良い走り方

ミニハードルを使った

ミニハードル体幹スピード練習法です

ハードルスッテップジャンプ

ミニハードルを60㎝位
あるいは3足長の等間隔
で並べて
スッテップジャンプします

ポイントとしては

1回1回確実に正確に着地して
ピタッと止まること！
体幹が崩れてないかチェック！
真下で地面を捉えるかを
必ず想像すること！

あくまでも真下に接地する
練習法ですので
足を前に持ってくる際に
前に捉えるのではなく

真下に

真下で

捉えましょう！

着地が重心より前になると

ブレーキ

となりスピードが上がりません

重心を捉えた着地

ができれば

自分でもスピードが上がるのが

実感できるくらい

効果があります！

必ず足が速くなります

中距離トレーナー　　れんぱち