１日５分で肺活量を鍛えるのは○○だった...

こんにちは　　れんぱちです

前回は肺活量とは

どういうことなのか

鍛えるとどんな効果が得られるのかを
お話しました

 
今回はその練習方法を
ご紹介します

その方法とは

 ペットボトル

を使ったトレーニングです

まず空のペットボトルを
用意します

口にくわえ
唇で包むように挟みこみ
密着させたら

思いっきり吸い込んでみましょう

 
ペットボトルが潰れにくいはずです

ある程度まで潰れたら

今度はペットボトルを元に戻してみましょう

これを繰り返すことにより

肺活量が鍛えられます

ペットボトルの硬さによって
レベルを作り、段々と難易度を
上げてみると良いです

 
初めは柔らかい物から
挑戦すると良いでしょう

 
たった数秒でしかも

その場でできる方法があるわけですから

授業中でも通学中でもいつでも

トレーニングが可能です

 
根拠強く毎日続けましょう！

 
読んでいただきありがとうございます

中距離トレーナー　　れんぱち