緊張を力に

こんにちは　　　　れんぱちです

今回は試合前、レース前緊張してしまう
そこのあなた

その気持ちわかります

しかし緊張しすぎると
パフォーマンスが30％しか発揮できないことを
あなたはご存知でしたか？

そんなの嫌ですよね...

そんな緊張しいあなたのために
緊張をほぐす方法を
お伝えします

ではまず

なぜ緊張するのか
アドレナリンという言葉を
聞いたことがあると思います

これは神経伝達物質の一つで
自律神経のうち交感神経の働きを高めます

交感神経とは、興奮、緊張
したときに強く働きます

そのため攻撃モードの場合にアドレナリン
は多く分泌されるので緊張してしまいます

緊張を抑えるためには
いつも触らない体の一部を触る
ことです

例えば

耳たぶ、脇の下など
普段自分が刺激しない一部を
刺激してあげると

イライラや気分の動揺を鎮めてくれる
作用があります

強くマッサージすれば効果が強まる
訳ではありません

優しく、ゆっくりとマッサージしましょう

そうすることで

緊張症状が緩和され
最大限のパフォーマンスが発揮でします

いつでもできるので
試してみましょう

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最後まで読んでいただきありがとうございます

中距離トレーナー　　　れんぱち