こんにちは れんぱちです 今回は脹脛を怪我してる方 またはこれから練習していく上で 対策したいという方 脹脛を強くしてベスト更新したい そんな方に練習法を教えたいと思います まず脹脛が痛む原因は脹脛にあると思っているそこのあなた それは間違いです …

こんにちは れんぱちです 今回は脹脛の怪我で 苦しんでいる方に 復帰後必ずベスト更新ができる方法 を教えていきます 中距離の方に限らず 短距離。長距離。跳躍。投擲。 陸上部はスパイクを履きます スパイクでの練習後脹脛が痛む又はつったような感覚があり…

こんにちは れんぱちです 前回はジャマイカの主食 ヤムイモについてお話ししました 今回はもっと詳しく話していきます ヤムイモの中でも「メキシカンヤムイモ」という品種には「ジオスゲニン」という成分が含まれており ドーピングと同じような効果が 期待で…

こんにちは れんぱちです 今回は 足が速くなる食べ物が実在する！ と言うお話です 足が速いってすべてのスポーツの基本ですよね どんなスポーツでも足が速い方がお得 でもどうやって速くなればいいかわからない そんなお悩みが食べ物一つで解決できるんです …

こんにちは れんぱちです 前回は肺活量とは どういうことなのか 鍛えるとどんな効果が得られるのかをお話しました 今回はその練習方法をご紹介します その方法とは ペットボトル を使ったトレーニングです まず空のペットボトルを用意します 口にくわえ唇で…

こんにちは れんぱちです 今回は肺活量がほしい！ そんな中距離選手にたったの５分で 肺活量手に入れた方法を 紹介します 短距離上がりの中距離選手の皆さん 短い距離は得意だけどペース走は苦手... そんなあなたにこそ試していただきたい 肺活量とは肺の排…

こんにちは れんぱちです 今回は前回の走り込むだけでは速くなれないの続きです 前回お伝えしたように中距離は短距離です どういう意味かと言うと中距離種目は長い有酸素運動の練習だけでは絶対に速くならないからです だから中距離は短距離という言い方をし…

こんにちは れんぱちです 今回は持久力が得意でスピードが欲しいそんな中距離走の中でも 短距離みたいなスピードが欲しい！ そんな鈍足な人に向けて今より100ｍを１秒upさせる方法を教えていきます まず、持久力が得意で スピードが苦手な人 そしてラストス…

こんにちは れんぱちです今回は前回の続き足を真下に接地（着地）ができるようになる練習方法を教えていきます 今から紹介するドリルは山縣亮太選手も行っている効率良い走り方 ミニハードルを使った ミニハードル体幹スピード練習法です ハードルスッテップ…

こんにちは れんぱちです！今回は中距離選手が3秒のベスト更新した方法を教えます マラソンの練習中でもレース中でもいかに「効率よく走るできるか」「楽に走ることができるか」と思ったことがありますよね？ できることなら疲れを溜めずに楽に走り続けたい…

こんにちは れんぱちです！ 今回は中距離選手が 筋力トレーニングで3秒 速くなる方法をについてお話します。 これを実践することで 「こんな単純でいいんだ」 「やってみようかな」と思い、 いつもの練習に取り入れるだけで 必ず速くなります。 こんなに単純…