ドリルの基礎を学んだ中距離選手

こんにちは　　れんぱちです

今回は中距離に必要な

最低限のドリルを紹介します

中距離も短距離みたいなドリルは
必要なのか
と考えたことのある
そこのあなた！

はい、必要です

でもどんなドリルをすればいいか
そんな悩みを抱えている人に見ていただきたいです

場所さえあればどこでもドリルは行えます

道路、歩道、野原

私の知っている中距離ランナーは
大会の予選では
川が流れている隣の芝生でアップ、ドリル
をやっていました

その方はそのまま優勝しました

そのためドリルは場所を問わず
本当にどこでもできます

ではいくつかのドリルを紹介します

Aスキップ
足を交互に上げますが
反対の足が下がる前に足を上げるように
意識しましょう
30ｍ×2

Bスキップ
膝を上げそのまま踵から
大きく振り出し元の位置にま戻します
これをまずは歩きながらしましょう
30ｍ×2

Bスキップ2
今度は少しスピードを上げてやってみましょう
走りに近いくらいになるととても良いです
30ｍ×2

このドリルは中距離ドリルの基本です
正しい姿勢で行いましょう
楽なフォームが身に付き必ず
速くなります

最後まで読んでいただきありがとうございました

中距離トレーナー　　れんぱち