腕振り一つで1秒up??? 続き

こんにちは　　れんぱちです

今回は腕振り一つで
効率の良い走りができる方法
をご紹介します

腕を振るときどうしたら良いかというと

肩甲骨、を意識したり

大きく腕を振ろうだとか

そういうことをあまりにも意識しちゃうと
推進力が下がってしまいます

それじゃ何をすればいいの？

それは姿勢です

上半身を真っすぐに整え

無駄な力みを取って
上半身の無駄な力みを取ったまま
走っていく

走っていたら勝手に腕って動くので
それに任すぐらいにすると
姿勢が崩れにくい走り方が出来上がります

それでは

上半身をリラックスさせる方法

を教えます

肩を上げ下げ１０回

そのあとに背伸びして
そのまま左右に10回ずつ交互に
倒していきましょう

この時に息を止めないこと！！

試合前やリラックスしたいときに
すると効果を実感できます

リラックスして走る事が
楽に走れることにつながります！

最後まで読んでいただきありがとうございました

中距離トレーナー　　　れんぱち